Als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid suikers die u consumeert en moeite hebt bij het beslissen welke frisdrank u moet kiezen, werp dan een blik op de etiketten en kies diegene met het laagste percentage suiker (omdat dit diegene is die het minste bijdraagt aan uw totale suikerinname voor die dag).
Als u wilt letten op de hoeveelheid verzadigd vet die u consumeert en moeite hebt bij het beslissen welk zoutje u moet kiezen, werp dan een blik op de etiketten en kies het product met het laagste percentage verzadigd vet. Deze keuze draagt het minste bij aan de totale inname van verzadigd vet op die dag.
Onthoud dat GDA-informatie wordt gegeven op basis van een gemiddelde en dat individuele behoeften daarvan kunnen afwijken. Dit hangt samen met geslacht, leeftijd en mate van activiteit. Het gekozen gemiddelde past bij de behoeften van een gemiddelde vrouw met een gezond gewicht en een gemiddelde mate van activiteit.