We benadrukken het belang van een gezonde levensstijl, inclusief een gevarieerd voedingspatroon en voldoende beweging. Het draait uiteindelijk allemaal om de energie-balans: het energieverbruik moet gelijk zijn aan de energie-inname om het huidige gewicht te kunnen behouden.
Energie-verbruik: Dagelijkse inspanning zoals lopen, fietsen, traplopen, huishoudelijk werk en boodschappen doen gebeurt onopgemerkt, zonder dat we het beschouwen als lichaamsbeweging. Sport is een geplande activiteit om fitheid en gezondheid te verbeteren.
Energie-inname: Het uitbalanceren van de voedselinname betekent dat je genoeg, maar niet te veel, van elke voedingsstof binnenkrijgt. Voor een goede gezondheid is het noodzakelijk een grote verscheidenheid aan voedingsproducten te consumeren (inclusief fruit, groenten, granen en graanproducten, vlees, vis en gevogelte, melkproducten en vetten en oliën) en minstens 1,5 liter te drinken.
Om te helpen bij het bepalen van een gezond gewicht, wordt een simpele berekening van de verhouding tussen gewicht en lengte gebruikt: de Body Mass Index (BMI). Check je BMI hier.